マラソンを始めて数回は右肩上がりに自己記録を更新。しかし練習量を増やしても記録が低迷したり、伸び悩みに陥ったりするランナーは少なくありません。そんなスランプを脱出するためのおすすめの練習方法を紹介します。今回はランナーなら誰もが行ったことがある「Jog」編です。...

マラソンをしていると何かと耳にする「体幹」。何となくわかっているけど、詳しくわからない。という方も多いと思います。今回は体幹の中でも腹斜筋に焦点を当てて鍛えるメリットや、鍛え方について、ちょっと変わった方法を紹介します。...

60分jog、1000ｍインターバル走、レペテーショントレーニング、30㎞走、体幹トレーニングなどマラソンの練習は、距離やペースの組み合わせも含めれば無限に存在します。その中でも、初心者から上級者までほとんどのランナーが同じ水準でできる練習がLSDです。僕は高校2年生の時に...

こんにちは。キャタピーRCコーチの岡崎です。いよいよマラソンシーズンも始まりました。全国各地でマラソン大会が開催され、楽しみと焦りが混ざったような気持ちだと思います。 ラン歴数年のベテランランナーでも、シーズン１発目のレースは「走り込みができていない」、「去年より遅かった...

こんにちは。キャタピランRCコーチ・トレーナーの岡崎友哉です。先日、キャタピランRCでも皆さんに体験してもらった、「縄跳び練」についてお届けします。ドスドス走りの方、必見です。 縄跳びでドスドス走りを改善！ かかとから着地するドスドス走りのランナーをよく見かけます。なかなか...

こんにちは。 キャタピランRCコーチ・トレーナーの岡崎友哉です。 このコラムでは、ランニングのコツやセルフケアの方法、ひいてはスポーツをする楽しみを発信していけたらと思います。 私は高校2、3年時に新潟県大会の5000ｍで優勝し、都道府県対抗駅伝に新潟県代表として出場しまし...